Dieta bogata w substancje odżywcze - jak ją sobie zapewnić?

Składniki znajdujące się w żywności

Substancje odżywcze to składniki żywności niezbędne do życia i zdrowia, dostarczające nam energii, budulce do naprawy i wzrostu oraz substancje niezbędne do regulowania procesów chemicznych. W ich skład wchodzą: węglowodany, tłuszcze, białka, witaminy, minerały, woda. Dieta bogata w substancje odżywcze Idealnie byłoby, gdyby wszystko, co spożywasz było bogate w substancje odżywcze. Wtedy kuszące przekąski znajdujące się na półkach sklepowych nie byłyby zakazaną pysznością. Niestety ten scenariusz może pozostać jedynie marzeniem, co nie znaczy, że to, co zdrowe nie jest smaczne. Wręcz odwrotnie! Odpowiednio zaplanowana i zbilansowana dieta z wyobraźnią i każdego dnia będziesz delektować się niesamowitym smakiem. Dlaczego należy wybierać dietę złożoną z produktów bogatych w składniki odżywcze? To proste, posiadają niską zawartość cukru, soli (sodu), skrobi i złych tłuszczy. Za to bogate są w minerały i witaminy, czyli mikroelementy, które są niezbędne dla twojego organizmu. Chyba nie musimy wspominać, że są one niskokaloryczne, a to idealne rozwiązanie, gdy chcesz zrzucić parę kilo. Substancje odżywcze rzeczywiście dodają nam sił, ponieważ pomagają zachować zdrowie i odporność, co zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych. Jak ją sobie zapewnić? Staraj się urozmaicać swoje posiłki w różne składniki, wtedy dostarczysz organizmowi dawkę niezbędnych witamin i będziesz mieć pewność, że przyjmujesz je wszystkie.

 

Jak odpowiednio zbilansować dietę?

Warto teraz zastanowić się jakie artykuły spożywcze wybierać, aby zawierała wszystkie niezbędne substancje? Podczas zakupów zaopatrz się w mięso, rośliny strączkowe - jeżeli nie spożywasz mięsa, nabiał, orzechy, jajka i owoce morza, to wszystko bogate jest w białko, czyli jeden z elementów substancji odżywczych. Zdrowe tłuszcze posiadają przede wszystkim: orzechy, nasiona, oleje, awokado, oliwki czy wspomniane już owoce morza. W węglowodany bogaty jest dobrze nam znany makaron, ryż, pieczywo zbożowe i ziemniaki. W przypadku witamin musimy je jeszcze szczegółowo dookreślić, w pokarmach znajdują się: witamina C, witaminy z grupy B oraz witaminy A, D, E, K. Znajdziesz je w owocach i warzywach, w zbożach, w mleku i olejach roślinnych. Minerały to przede wszystkim wapń, sód, żelazo, magnez i wiele innych, znajdują się one w każdych z wymienionych pokarmów. A i oczywiście woda, jako niezbędny dodatek każdego naszego dnia, pomijając, że długo bez niej nie przeżyjemy, to pomaga nam w przyjęciu do naszego organizmu tych niezbędnych składników odżywczych oraz pozbycia się toksyn. Powtarzaliśmy już wiele razy i z pewnością powtórzymy jeszcze nie raz, pij wodę każdego dnia, najlepiej dwa-trzy litry dziennie.

 

Zdrowa dieta od profesjonalistów

Zdrową dietę można trochę porównać do obliczeń matematycznych, musisz znać niezbędne substancje odżywcze i w jakich pokarmach się znajdują, aby zacząć planować sobie plan posiłków, ale na tym nie koniec, musisz znać dzienne spalanie kalorii przez twój organizm, a gdy chcesz schudnąć to wyliczyć, ile kalorii możesz odjąć. Jednak nie martw się, są osoby, które zrobią to za ciebie i wszystko ci wytłumaczą np. z https://bedietcatering.pl/poznan/. Przy okazji zaplanują dietę i przygotują pyszne posiłki bogate w substancje odżywcze. Co więcej dowiozą je pod wskazany adres, a ty nie będziesz musiał/a pilnować by w lodówce znajdowały się produkty potrzebne do przygotowania posiłku.