W upalne dni pij dużo wody

Najlepiej pić wodę mineralizowaną lub wodę z solą niejodowaną, ponieważ nie mamy w organizmie zwykłej wody, tylko płyn fizjologiczny, który posiada wielką gamę minerałów. Żeby je uzupełnić, trzeba pić właśnie wodę mineralizowaną.

Latem często schładzaj swoje ciało

Bierz kąpiel. Jeśli mieszkasz w miejscu, gdzie stawiane są kurtyny wodne, korzystaj z nich.

Pamiętaj! Latem chroń głowę

Załóż kapelusz lub czapkę albo osłoń głowę chustką. Słońce jest bardzo zdradliwe, jeśli zbagatelizujesz noszenie nakrycia głowy możesz narazić się na udar,

Ochrona oczu i skóry w ciepłe dni

Zakładaj okulary przeciwsłoneczne. Stosuj kremy z odpowiednim filtrem (im wyższy, tym skuteczniejszy). Chronisz się w ten sposób przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym.

Jeśli to możliwe - nie wychodź w upał z domu

Ta rada dotyczy szczególnie osób w podeszłym wieku oraz dzieci. Jeśli wychodzisz, staraj się przebywać w chłodnych lub zacienionych miejscach.

Dodatkowo latem pamiętaj o tym:

unikaj wysiłku fizycznego
nie pij alkoholu - odwadnia organizm
w ciągu dnia zamknij i zasłoń okna
noś lekką i przewiewną odzież, najlepiej z włókien naturalnych i w jasnych kolorach.

Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodach!

Nie zostawiaj w autach dzieci ani zwierząt. Pamiętaj, by przed wyjściem z domu zostawić swoim pupilom wodę w misce (można też zostawić otwarte drzwi od łazienki, by tam, leżąc na kafelkach, mogły się ochłodzić).

Co zrobić jeśli od ciepła zrobi nam się słabo?

Wysoka temperatura obciąża nasz układ krążenia. Gdyby pod wpływem gorąca zrobiło nam się słabo, możemy sami sobie pomóc w prosty sposób - poprzez przykucnięcie, czyli ułatwienie powrotu krwi do serca i tym samym dotlenienie mózgu. W ten sposób uchronimy się przed omdleniem.

Jakie są objawy przegrzania organizmu:

przyspieszony oddech,
temperaturę,
nudności,
zawroty głowy,
dreszcze

Zaobserwowałeś takie objawy u siebie lub u kogoś? Nie czekaj! Zadzwoń na nr 112 lub 999.

Upał (12)

Co jeść, kiedy temperatura na dworze przekracza 30 stopni?

Fala upałów nadchodzi